Auf an Kaffee beim Hinterberger - Folge 10 Peter Keiblinger (Pensionist & passionierter Crossfitter)

00:00:02: Servus grüß euch und herzlich willkommen zu einer weiteren Ausgabe von Auf an Café beim Hinterberger, dem hauseigenen Podcast der Firma Hinterberger.

00:00:15: Sie von den ganzen Sorge sein, dass man interessante Persönlichkeiten aus der Region vor die Kamera und vor allem für das Mikrofon holt.

00:00:23: Und ja, so eine Person haben wir definitiv ein weiterer Sitzen, zwar den Beta – und der Beta ist Pensionist, da waren wir es nicht grauart!

00:00:29: Aber in erster Linie, du bist heute auch da in deiner Funktion als Pensionist.

00:00:34: Du bist ja begeisterter Crossfitter und generell Sportler.

00:00:38: Kann man so sagen?

00:00:39: Ja das ist ganz richtig!

00:00:40: Das bin ich!

00:00:42: Begeisterter crossfitter seit sieben Jahren und sportt ist eigentlich immer schon mein Thema.

00:00:50: Mein großes Hobby Nummer eins gewesen außer meiner Frau war Hobby Nummer Eins und dann ist der Sport gekommen.

00:00:57: Ich habe früher also Triathlon, Marathon und alles gemacht.

00:01:02: Und bin dann irgendwann draufgekommen dass man ein bisschen was angeht und hab noch Kraftsport dazu gemacht.

00:01:08: Dann hat sich das in Richtung CrossFit entwickelt.

00:01:10: Du bist

00:01:10: süß da

00:01:11: ja?

00:01:11: Ja danke!

00:01:12: Du bist sehr bemüht der Körper seit drei Jahren.

00:01:18: Und ich meine CrossFit du sagst jetzt sieben Jahre macht es CrossFit.

00:01:20: Sport hat dich schon dein ganzes Leben begleitet.

00:01:23: aber wie bist du zu dem Kummer oder Sondern mal zu der Form, in der es

00:01:30: heute bließt und generell zu der Betechtigung.

00:01:32: Also immer sehr sagen ich bin ja ein Puma, das heißt ich habe in den Achtziger Jahren meine Jugend erlebt.

00:01:39: oder ja meine Erwachsenen werden erlebt Und die Achtzeiger waren eine komplett super Zeit aber extrem anstrengend.

00:01:49: Also der Fall hatte schon gesagt wenn man sich an die Aachtziger erinnern kann dann war man nicht dabei und ich hab auch ein paar Lücken Ja, okay.

00:02:01: Und dann bin ich eines Tages wirklich, da war ich dreißig Jahre alt oder so, leider übergewichtig, habe viel geraucht und nach einer durchfeierten Nacht bin ich einmal vor dem Spiel gestand und dann ist für mich so der Erkenntnis gekommen, so kann es nicht weitergehen.

00:02:18: Das heißt aber da war Nika gerade auf der Welt, also mein Sohn und dann habe ich immer gedacht jetzt muss ich aufpassen Und habe einmal versucht, mein Leben ein bisschen umzugestalten und das ist glaube ich ganz gut gelungen.

00:02:30: Und hab dann also mit Sport begonnen... Die Neunziger waren schon etwas ruhiger als die Achtziger!

00:02:43: Ja und so bin ich zum Sport gekommen und hab dann zum Laufen und zum Rauf angefangen.

00:02:49: Das Lästige war, es ist gleich ordentlich was weitergegangen.

00:02:52: Ich habe viel aufgenommen und habe ganz gute Leistungen gebraucht gerade beim Laufen.

00:02:58: Und bin dann Marathon gelaufen und hab Triathlon's gemacht und solche Sachen.

00:03:05: Was dann auch wieder schon ein bisschen problematisch war, weil Triathlon ist halt eine extreme Zeit auf weniger Sport.

00:03:12: Vom Training her du musst Schwimmer trainieren, du musst Laufen trainieren... Du musst Raul fahren trainieren!

00:03:18: Vorhass hast du das ja aufwendig, wenn man es gut in Form gekommen bist.

00:03:22: Und nachher habe ich dann nach einigen Jahren wieder versucht mir was anderes zu suchen und bin zum Kraftsport gekommen.

00:03:34: Dann hat man sich natürlich auch beruflich extrem entwickelt.

00:03:37: Ich bin ja dann selbstständig gewesen und war als Trainer im Gesundheitsberufe in ganz Österreich unterwegs, und habe am Anfang immer geschaut wo so ein Fitnessstudios, wo ich trainieren kann – das ist mir einfach auf den Nerven gegangen!

00:03:49: Da hab'n wir einen Yoga-Matten gekauft, da haben wir eine App oberglorent.

00:03:54: damals schon, Mitte der zweitausender Jahre, Das war recht witzig.

00:03:59: Randtastik hat da die erste E-Passer gebraucht, wo man Liegestütz machen konnte.

00:04:04: Da hast du das Hände am Bund legt und mit der Nose andiebt auf den Display und dann hat es dir die Liegestützen mitzählt.

00:04:18: Ja, wir klären!

00:04:19: Das war ein Randtasty-Geschicht.

00:04:22: Genau, das ist ja eine Herausforderung dabei, dass du gescheit abbekommst.

00:04:26: Mit dem habe ich angefangen so... ... für mich zum Trainieren und habe dann sehr viel Liegestütz trainiert... ... und sehr viele Kniebeugen und solche Sachen gemacht.

00:04:37: Und ja, da habe ich das ein paar Jahre gemacht... ... hab mich dann noch mal zwischendurch mit einem Kollegen aus Deutschland... ... der das auch hat, dass man sie vernetzen kann auch dann auch.

00:04:48: Also da war er circa fünfer Fuchtsk!

00:04:51: hat mich mit dem ein bisschen abgesprochen, weil der hat das eine Liegestütz-Challenge ausgerufen.

00:04:56: Wie viel bringt man in einer Stunde zusammen?

00:04:58: Und da haben wir uns ein Jahr miteinander vorbereitet und er hat glaube ich zwölf oder treizehnhundert Liegestüze gemacht.

00:05:05: Ich weiß nicht mehr ganz genau, in einer stunde die habe ich sechshundert fünfundzwanzig gemacht also... Das ist aber richtig!

00:05:12: Ja, das war eine coole geschicht, was ich... Du hast auch noch einen Gagel?

00:05:16: Ja, ich war ein bissel miert, glaub ich.

00:05:20: Das sind so ... Ja, das war, sagen wir einfach einmal zum Ausprobieren.

00:05:25: Das muss man nicht machen und es ist nett das was ich will sondern mir ist es ganz wichtig geworden.

00:05:30: umso öder was ich geworden bin dass ich mich breit aufstelle dass er eine allgemeine Fitness bekomme.

00:05:39: Und das hat irrsinnig viel mit meiner beruflichen Entwicklung zu tun weil ich bin ja Diplomierter Gesundheits- und Krankenpfleger gewesen und habe mir sehr viel mit alt werden beschäftigt, weil in der Geriatrie beschäftigt wurde.

00:05:53: Als Selbstständiger haben sie mich sehr viel in der geriatrie gebucht für bestimmte Seminare.

00:05:57: Ich habe zum Beispiel auch mit über Fünfzig Jahren zum Studieren angefangen und habe ein Fachstudium für dementia-Krankungen gemacht.

00:06:04: Und da hat man dort glaube ich eine große Expertise erarbeitet und hab dann Seminäre angeboten zu dem Thema und Workshops usw.. Und daher habe ich mit dem Alt werden relativ bald beschäftigen müssen und bin dann sehr weit drauf gekommen, was geht.

00:06:21: Es geht darum, dass man wirklich auf seinen Körper achtet, wenn man sie im Alter gut bewegen will oder ein gutes, qualitativ hochwertiges Leben im Alter haben will.

00:06:33: Das ist eigentlich mein großes Ziel.

00:06:56: Genau.

00:06:57: Wir werden zwar schon relativ alt, aber wir verbringen sehr viele Jahre in Krankheit.

00:07:02: Ich glaube es sind jetzt im Schnitt zwölf Jahre, die man in Krankkeit verbringt.

00:07:06: Das steigt natürlich auch mit der demografischen Entwicklung an.

00:07:11: Weil gerade unsere Generationen und die Puma-Generationen müssen halt auch recht viel.

00:07:15: Manche Leben noch immer sehr laisse fair, manche leben schon sehr bewusst.

00:07:21: Das heißt das gesunde System in den nächsten zwanzig Jahren wird sie mit uns intensiv beschäftigen müssen und ich schätze auch dass dort diese Jahre in Krankheit nicht recht für zurückgewerden werden weil was ich schon erlebe ist, dass die Bewusstseinsbildung hin... Ich bin selber auch für mich verantwortlich.

00:07:44: Wochen musst du mit ein gesundes, alt werdender Leben.

00:07:47: Das ist nur nicht durchgedrungen.

00:07:49: Also das heißt die breite Masse glaube ich hat es noch nicht erfasst.

00:07:54: Ich will da niemandem was unterstönen und gar nichts.

00:07:56: aber das ist halt so meine Erfahrung.

00:07:59: Und da glaube ich, dass es sehr wichtig ist, dass das so ein bisschen mein Appell an alle, jetzt schaue ich wirklich in die Kamera.

00:08:07: Geht's Kraftsportlern?

00:08:08: Dazwass!

00:08:11: Es ist nicht zu spät, das hat jetzt erst wieder eine Studie gegeben.

00:08:14: Ich glaube in Australien haben wir gestern das Video angeschaut von der Studie und da haben sie nur Frauen zwischen siebzig-und achtzig Jahren die haben noch nie Sport betreiben dürfen Die haben eine Osthörparose nachweisen müssen.

00:08:32: Da war der Muskelschwung schon relativ fortgeschritten, weil ja man weiß ja heute ob sein Dreißigstens Lebensjahr verliert man circa ein Prozent an Muskelmasse pro Jahr.

00:08:41: Kann man nicht auf jeden Um Münzen das ist immer individuell ein bisschen unterschiedlich natürlich auch.

00:08:47: und mit denen haben es angefangen Kraftsport zu machen.

00:08:51: Und da ist also ganz eindeutig herausgekommen dass das nicht nur ... das Knochenwachstum zugenommen hat, sondern auch das Muskelwachstums.

00:09:03: Das heißt die Masse an Muskeln und an Knochern ist mehr geworden mit dem Ötter.

00:09:10: Und für mich sind es immer so sensationelle Erkenntnisse weil... Weil wenn man immer glaubt, wenn man öder ist dann sollte man sich zurückladen und nichts tun.

00:09:19: Und das ist glaube ich so der größte Fehler.

00:09:21: Ich weiß ja wir sprechen da wahrscheinlich auch nicht so ein älteres Publikum an aber das ist für die Jungen schon wichtig!

00:09:29: Du gehörst jetzt zur Millennien-Generation.

00:09:33: Ja?

00:09:33: Genau.

00:09:34: Und so wird der Nick Gaser.

00:09:40: Sogar ein Jungs hat es jetzt auch nicht mehr.

00:09:48: Ja, sind schon ein paar Prozent weg.

00:09:54: Na ja, das spürt man natürlich überhaupt nicht und das soll man sich auch nicht damit beschäftigen.

00:09:58: Das ist auch nicht gesund.

00:10:00: Ich krieg nicht von der Reife.

00:10:12: Ja, körperlich.

00:10:12: Wo man so gut kommt?

00:10:18: Genau wo sich der Körper vollständig geformt hat.

00:10:21: So kann man das sagen.

00:10:22: und dann fangen wir eigentlich schon wieder zum O-Bahn an.

00:10:25: Das ist ja für meine Begriffe fast ein bisschen dramatisch, weil ich das weiß.

00:10:30: Und heute weiß man schon so viel in die achtziger Jahre wie du es nicht gewusst hast.

00:10:34: Ganz ehrlich da war man das auch völlig wurscht!

00:10:38: Aber heute weiß man so viel mehr, weil die Forschung mittlerweile auch so weit fortgeschritten ist.

00:10:44: Und dann kann man sie orientieren und es gibt ja zwei unterschiedliche Studien dazu.

00:10:49: was ich sage jetzt damit die Faustregel ist von der wir ausgegangen sind.

00:10:53: Siebzig Prozent von dem wie man gesund alt wird kann man selber steuern.

00:11:01: Dreißig Prozent sind Schicksalsaft da kannst du nichts tun dagegen.

00:11:06: Genetik und irgendwelche Erkrankungen, die halt da herkommen.

00:11:09: Du weißt jetzt vielleicht gerade in Lugandhaumen an der Forst und dann irgendein Virus-Einfangster, der dironiert?

00:11:16: Dann hast du wieder Bicht gehabt.

00:11:17: Das ist so!

00:11:20: Aber grundsätzlich kann man ca.

00:11:22: ca.

00:11:23: von einem Manches Studium sprechen von neunzig Prozent, wir haben dann wieder vor fünfzig Prozent.

00:11:27: Wir haben das in unserer Ausbildung also im Studium für die Demenzerkrankungen schon mit siebzig Prozent gelernt, weil da gibt es auch extrem viel prophylaktischer also vorbeugende Maßnahmen den man machen kann.

00:11:40: Damit ich das nicht kriege.

00:11:43: Es ist zwar eine degenerative Erkrankung aber ich kann trotzdem was tun.

00:11:48: Ich bereite mich darauf vor und beschäftige mich halt.

00:11:51: Ich mache intensive Bewegungen.

00:11:55: gut, so als prophylaktische Maßnahme.

00:11:58: Ich schaue das in einem sozialen Umfeldgutgestalter, dass es aufrechterholt und beschäftigt mir geistig ist für Gänzkino, Gänzteater

00:12:07: usw.,

00:12:08: dann macht man schon sehr viel dagegen.

00:12:11: Da bin ich schon bei diesen siebzig Prozent.

00:12:14: Und das sind gar nicht so schwierige Maßnahmen die man da treffen kann um sich gut darauf vorzubereiten.

00:12:22: Das ist meine Intrinsische Motivation.

00:12:26: Es

00:12:28: ist auch hochspannend, das Ding an die Verflässe vorgelegt wird.

00:12:35: Irgendwann sollte man anfangen, weil als junger Mensch mit zwanzig denken wir sicher.

00:12:41: Und dann

00:12:41: denkt man sich so ja, ich meine aber wenn man jetzt in Zukunft schaut und vor allem als alter denkt

00:12:48: usw.,

00:12:49: wie du sagst

00:12:50: man würde laufender Wave werden sondern immer wieder auf Fit alt werden oder zumindest körperlich gesund

00:12:54: alt sein.

00:12:55: Genau.

00:12:55: Das

00:12:55: sind so Themen, man möchte sie ja dann auch wenn man hinter will mit der eigenen Hinter, man möcht mit denen schüchelter Fleck sagt oder auch mit denen... Genau!

00:12:59: ...und

00:13:02: die Enkel hinter sogar, ne?

00:13:05: Ja genau das geht.

00:13:07: es geht da darum.

00:13:07: ich habe zwei Enkeln kennt.

00:13:08: er meint der Jonas ist jetzt der schon fucht sein aber wie der klar war zum Beispiel da war ich halt der Opa in der Familie mit den alles machen kannst kennen und der Adèle Fitter ist als wieder Ein eigener Papa, weil wir es stundenlang aneinander gereinigt haben.

00:13:27: Ich habe jederzeit vom Boden aufstehen können und auch darauf mehr reiten können.

00:13:31: Das haben wir alles machen können.

00:13:33: Und das hat mir auch geholfen dass ich zu meinen Enkels so eine extrem gute Beziehung aufbaue.

00:13:38: Mir hat das auch Spaß gemacht!

00:13:39: Das muss ich auch dazu sagen.

00:13:40: Wir dachten, wenn wir jetzt zum Beispiel bei uns in der CrossFit Box sind ja also viele Leute in Eichenöter die jetzt da Kinder haben und dann sind die Kinder hier und wenn sie herkommen... Gerade am Boden mit der haben wir einander und die kann mich gut bewegen.

00:13:54: Und das macht ja Spaß, ne?

00:13:56: Das will man ja... oder ich möchte es so haben!

00:13:59: Ich möchte dann nicht sagen, nein, ich kann mir das nicht mehr obeknieren, weil mir du alles wehren.

00:14:02: Dann komme ich nicht mehr auf.

00:14:05: Das wäre für mich eher dramatisch.

00:14:07: Die

00:14:09: Begleiterschere von dem

00:14:18: ganzen Jahr ist abgesehen vor den Self-Challengements.

00:14:22: Du wirst auch angenehm, nicht krankt.

00:14:26: Genau,

00:14:26: genau.

00:14:27: Das ist ja meine Grundvoraussetzung.

00:14:28: Ja, das war ein interessantes Erlebnis gehabt.

00:14:31: vor zwei Jahren habe ich eine Computertomographie machen lassen müssen und dann komme ich da zur Aufnahme hin und dann sagt der junge Mann der Mitarbeiter tut Herr Keimlinger was nehmen wir uns für ihre Medikamente?

00:14:45: keine Medikamente.

00:14:47: Dann schaut er mir so an, schaut wieder auf seine Unterlagen und sagt da sie sind drei Jahrzehnte geworden, sie nehmen keine Medikumente.

00:14:55: Ich brauche keinen.

00:14:57: Und das hat einem völlig erstaunt weil es absolut selbstverständlich ist für viele Menschen die Medikamente nehmen.

00:15:04: Jetzt muss ich gleich dazu sagen ich bin Medikamenten überhaupt nicht abgeneckt.

00:15:08: Ich kann mal sagen Gesundheitsberufe war es was medikamente kennen und wie wichtig.

00:15:13: Aber ich habe mir das für mich erarbeitet und ich habe auch wahrscheinlich so gute genetische Voraussetzungen, dass es bis jetzt schafft, dass sie ohne Auskommen.

00:15:28: Wenn man anfangs echt oder mittels echt ist, dann fangen wir halt schon ein bisschen mit Diabetes-Medikamenten an, wenn der Zug auf etwas zu hoch ist und solche Sachen.

00:15:44: Und Blutdrucksenker wirst du sagst.

00:15:45: Genau, Cholesterin der Pletten natürlich nehmen viel Leid ja... Ja!

00:15:52: Ich habe es halt geschafft einerseits wahrscheinlich schon auch dadurch dass ich mich so versucht hab fit zu halten aber sicherlich auch dass ich da von meiner körperlichen Konstitution her begünstigt bin.

00:16:06: Es ist ein Kombination?

00:16:09: Genau das ist eine Kombination.

00:16:10: Trotzdem, weil es

00:16:14: ist ja nicht nur die Geräte sondern auch

00:16:17: vieles was man eigentlich machen kann.

00:16:19: Absolut!

00:16:19: Und

00:16:20: wenn du vorher gesagt hast mit ungefähr dreißig so drei

00:16:23: Wochen komm' ich habe

00:16:27: gesagt dass jetzt

00:16:29: muss ich was tun.

00:16:30: Immer zu

00:16:31: stehen ist

00:16:31: schon nie das man keine Arbeit macht.

00:16:32: Gar nicht!

00:16:33: Ich hab ihm nur ein interessantes Erkenntnis gemannt disbezüglich weil... Ich bin auch ein bisschen auf Instagram durch die CrossFit Box, wo ich tätig bin.

00:16:42: Wir posten sehr viel über Instagram und jetzt bin ich da und kenne mich schon ein bissel aus.

00:16:47: Und jetzt habe ich einen US-amerikanischen Physiotherapeutin gefolgt.

00:16:51: der hat seinen Großvater mit glaube ich um den Einziger, der also einen Rundrücken gekriegt hat und der relativ immobilisch warnt er dadurch.

00:17:01: Hat ja mit Deadlifts wieder gradgericht?

00:17:03: Also mit Greizheben?

00:17:05: Hat der denn wieder was wirklich so... aufvergeben und die Schultern zurück, in den Rücken zurück.

00:17:11: Hat der denn wieder mit über neunzig Jahren ... Der über Neunzigjährige hat siebzig Kilo dead geliftet?

00:17:18: Also siebz Kilo hatte er ein Teig kommen!

00:17:20: Vor eine Woche sehe ich hier ein Video von einer sechser-siebzigjährigen Frau, die hat hundertdreiß Kilo Deadlift gekommen.

00:17:26: also da sieht man nur und weißt du sagst es ist nicht zu spät.

00:17:30: das Gute an unseren Körper ist ja dass wir Muskelzellen immer wieder bilden können.

00:17:36: Also mit den Gehirnzellen funktioniert es nicht so gut.

00:17:40: Was weg ist, ist weg!

00:17:43: Aber bei die Muskelzählen ist das doch ein großer Vorteil, den wir da haben und daher ist es nie zu spät.

00:17:50: Ich trainiere ja zum Beispiel in der CrossFit Box eine Sechzig Plus-Gruppe.

00:17:55: Da ist auch der Ödes der Fünfer Siebzig.

00:17:58: Und das funktioniert sehr gut, muss ich sagen.

00:18:00: Da bin ich recht dankbar.

00:18:01: Wir haben das so richtig für Pensionisten eingerichtet, Dienstag vor Mittag um halber Zähne.

00:18:08: Jetzt gibt es demnächst auch am Freitag um Halberzähne eine Stunde, weil es ein großer Zulauf ist, dass wir eine zweite Stunde machen müssen und dann ... Das macht jetzt eine halbe Jahr.

00:18:19: und die ersten Leute und da haben wir auch Wüche dabei gehabt.

00:18:21: Die haben vom aus einer niedrigen Position, also die haben aufs Rudergerät gesetzt und die haben vom Ruder-Gerät nicht mehr aufstehen können ohne dass er eine Werke geholfen hat.

00:18:31: Und das ist schon ein klassisches Zeichen für einen extremen Muskelverlust ja wenn ich da seine tiefen Positionen immer wieder aufstehe kann.

00:18:38: und die kennen das mittlerweile wie der Ole und sind so dankbar dafür auch und ich bin so dank bei das Kommen wirklich und das wir alle so freit haben an dem und den spieren das einfach weh auch nicht gut.

00:18:49: und das ist auch wieder so.

00:18:51: mein Appell Probiert es einfach aus, das ist geil.

00:18:55: Aber wenn man öder ist, dann ist es cool, weil man sich auf einmal wieder besser bewegen kann.

00:18:58: Das heißt Legends, diese Gruppe.

00:19:03: Das sagen wir meine Legends-Leit jeden Wochen, wie er das gut tut.

00:19:07: Was über Sie hinbauten?

00:19:12: An die CrossFit Box am Städten.

00:19:15: Man findet uns natürlich im Internet und auf Instagram.

00:19:19: Ein Buch kann man selber über die Eversports App.

00:19:22: das Eversports Oberlohner anmelden und dort kann man sie einbuchen über die Eversportseppe.

00:19:30: Ja, genau!

00:19:33: Es ist cool, mir tagt es richtig und ich habe so einen Freitag mit, dass die da kommen und das sehr nahe.

00:19:37: also gut geht damit.

00:19:38: Und auch der Fünfer-Siebzigerige, der da kommt, der hat einen ganz erlieben Kerl wirklich.

00:19:44: und nur zum Beispiel wenn man einbeinstand probiert das erste Mal, ich mache auch viel... Stabilite Übungen mit Erna, weil das verliebt man möchte auch echt gerne.

00:19:56: Und dann haben wir probiert ein Beinstand und es ist ja überhaupt nicht gelungen!

00:20:01: Dann habe ich einmal ein bisschen Koldner beim Handgeben und da haben wir uns miteinander konzentriert und fixieren den Punkt am Boden wie man das so macht und dann konzentrierte und dann habe ich ihn auslassen und dann ist er zehn, fünfzehn Sekunden auf einem Bei einem gestanden.

00:20:15: mittlerweile steht er schon einen Minuten, aber so haben wir angefangen und das war ein hochemotionales Erlebnis für ihn.

00:20:22: Also wir sind beide fast die Trainingkummer verlaut der Freiheit weil er zu mir dann gesagt hat was Peter nie glaubt dass ich das noch mehr kann.

00:20:31: Und du musst dir ehrlich sagen oh man das berührt mich Das ist einfach cool.

00:20:39: Wenn man so einen Moment wo jemanden wieder etwas zurückgegeben hat ... weil man das miterleben darf.

00:20:45: Das ist schon cool, muss ich ehrlich sagen!

00:20:52: Ja?

00:20:54: Und mittlerweile macht er... Steht da ja ein Minuten vielleicht nicht, aber eine halbe Minute eine volle Fälle.

00:21:01: Aber da geht auch was weiter.

00:21:02: Wir machen viel stabilite Übungen gerade aus dem Grund dass das Gleichgewicht auch wieder ein bisschen hergestellt werden kann.

00:21:09: Nein, überhaupt nicht.

00:21:22: Es hat damit begonnen dass viele der Kollegen und Kollegen also die Trainingspartner aus der CrossFit Box einen Röten angreifen haben und gesagt haben jetzt gehst du da hin weil das tut er gut.

00:21:36: und ja haben sie doch ein guter Teil überreden lassen und jetzt hat es quasi so.

00:21:41: Mundpropaganda hat sich das um eine Hand gerät Da eine dazu jetzt am Hundeplatz, wo sie sich treffen.

00:21:50: Da andere dazu jetzt der Nachbarin und so komplett Brat aufgestellt.

00:21:55: Ich meine

00:21:55: auch vom Körper, ich meine zum Beispiel, merkst du das von den Gruppen her?

00:22:04: Und wer z.B.

00:22:04: ein Bauglöhrwerk dort viel zu hören oder in die Hochzeit ist, also wie wirkt sie das?

00:22:07: einfach im Wetter befinden?

00:22:10: Wenn man

00:22:10: ja jetzt fangert es nicht so breit nach, weil ich habe letztens

00:22:13: erst mal gewesen, dass ihr aus Sitzen

00:22:16: sagen soll müsst, das neigebaut.

00:22:17: Ja, sitzen ist das näher herauchen.

00:22:20: Ich kann nicht recht viel anfangen damit weil sitzen muss man.

00:22:26: Wenn man nur sitzt, ist es nicht gesund.

00:22:28: Wenn wir nur stehen, ist's auch nicht gesund was?

00:22:31: Das sind immer so Aussagen wo ich mir denke.

00:22:36: ich kann jetzt nicht sagen aus welchen Berufen die Leute kommen.

00:22:38: ich kann nur sagen dass mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen kommen.

00:22:43: wir haben ein Leid Dabei sind natürlich übergewichtig.

00:22:47: Wir haben leider bei, wir haben über Jahre hinweg nichts gemacht oder noch nie was gemacht und da ist es umso schwieriger so jemanden wieder in einem Bewegungsablauf, einen koordinierten Ablauf als man halt auch bei einer Kniebeuge braucht ein koordiniertem Bewegungsaplauf.

00:23:05: Und da ist schwierig, D hineinzubringen wann da jemand Jetzt sagen wir ein bisschen übergewichtig ist, aber trotzdem schon einmal sowas gespürt hat.

00:23:14: Ist der viel leichter wieder dort hinzubringen?

00:23:17: Das merke ich halt!

00:23:18: Ob der einen Sitzenden-Beruf gehabt hat oder ob er ein paar Kacklichte hatte und so, ja vor allem war es das.

00:23:23: Der war mauraus erlebenlang.

00:23:25: Und da kann man aber nicht sagen dass der jetzt besonders stark ist gegenüber den anderen.

00:23:32: Weil gerade was zu routinierte Bewegungen, was du jeden Tag immer wieder machst, das entwickelt dir ein Körper auch nicht.

00:23:39: Du entwickelst ja auf einem bestimmten Stand, den es brauchst... Genau!

00:23:44: Du musst hinkommen, dass du den Zirkelstaater aufgebringst und durch Thielen kannst du einfach ...möchte ich das jetzt mal formulieren ohne diesen Beruf abzuwerten?

00:23:51: Das möchte ich gar nicht.

00:23:52: Sondern du entwickeltest da eine bestimmte körperliche Konstitution damit du das schaffst aber dann stehst.

00:23:58: Das war das gleiche wie wenn man sagt viele Leute, die gegen ein Regelmässig laufen.

00:24:04: Aber der Rhein sei eine fünf- bis sechs Kilometer zweimal in der Woche in quasi einen sieben Minuten Schnitt.

00:24:13: Da entwickelt es ja auch nichts.

00:24:15: Das kann er aber dann... Ja, aber in Wirklichkeit ist irgendwann gewöhnt sich der Körper so daran dass es kein Gesundheitseffekt mehr hat Den hat es dann niemand mehr.

00:24:27: Das war das Überhaupt nicht mal anstrengend?

00:24:30: Genau, da war ich jetzt drei bis sechs, sieben Kilometer runter und denke mir, ja jetzt habe ich wieder... Ich war in der frischen Luft, die möchte ich gar nicht, weil draußen aber was da ist eh okay, aber einen hohen Gesundheitseffekt habe ich dadurch dann niemanden mehr.

00:24:45: Und das ist genauso wie bei der Arbeit.

00:24:49: Es gibt ja Leute, die müssen extrem körperlich schwer arbeiten sind aber dann eher damit geplagt, dass sie aufgrund der immer gleichen Bewegungen dann körperliche Abnützungserscheinungen haben.

00:25:01: Das ist eher das Thema.

00:25:04: Aber ja und das versuchen wir halt im Crossfit ein bisschen auszugleichen.

00:25:16: Also von Kopf bis Fuß und nicht nur ... Das finde ich auch so spannend beim Crossfit.

00:25:22: Mir fordert das ja nicht nur körperlich, wenn man jetzt heutzutage zum Beispiel einen Snatch,

00:25:26: d.h.,

00:25:27: ein Langhandler vom Boden über den Kopf aufzubringen und dann gerade steht er mit, dass ich sage, es fordert mir nicht nur von Gewicht her.

00:25:36: weiß ich nicht, mit guter Kilo machen oder so irgendwas.

00:25:41: Sondern das fordert mir viel mehr vom Bewegungsablauf her.

00:25:44: Da muss ich so viel mittenken bis da sich das verinnerlicht.

00:25:47: Das muss ich wirklich immer wieder trainieren und machen.

00:25:50: Da geht es gar nicht so sehr am Anfang darum dass man das mit einem schwachen Gewicht macht sondern dann geht es einmal darum, dass ich den Bewegungs-Ablauf verinnerle.

00:25:57: Und da denke der aus einem Gesundheitsberuf kommt und sich immer mit Ganzheitlichkeit auseinander gesetzt hat.

00:26:05: Ein extrem cooler Zugang, wo ich sage jetzt tu ja was für mein Körper!

00:26:09: Und gleichzeitig muss ich nachdenken, was ich da tue.

00:26:13: Das heißt die sitzen nicht auf einer Maschine, den man vorgibt.

00:26:15: Ich möchte auch keine Wertung, gar nichts ist auch gut, hat seine Berechtigung.

00:26:22: aber hier habe ich halt nur den Anspruch an mich selber.

00:26:25: und jetzt muss ich mir denken, was kommt zuerst?

00:26:31: Genau, genau.

00:26:33: Total!

00:26:36: Also das

00:26:41: ist ja,

00:26:46: ich glaube auch

00:27:17: dass man gesunde definieren kann aus ganzheitliches Wohlbefinden.

00:27:23: Ja, so könnte man es definieren.

00:27:25: Ich kann mich nicht genau an den Wortladen der WHO erinnern aber ich glaube die haben das auch schon umgestellt.

00:27:29: weil früher hat man gesagt frei von Krankheit so bist du gerade ausgebrochen hast aber mittlerweile ist man da weitergegangen in dieses Thema auch eine Ganzheitlichkeit.

00:27:39: und eben sagt jetzt also Körper Geist Zähle muss sich wohl fühlen und dann ist man gesund.

00:27:48: Aber man is ja nie Nur gesund und man ist ja nie nur krank.

00:27:53: Das heißt er auch ein Mensch, so wie ich, der scheinbar sehr gesund ist und sehr mobil ist hat er auch Anteile von Krankheit in sich.

00:28:02: Wir haben auch meine Kleinigkeiten die mit sind.

00:28:05: Ich war schon ein paar Operationen eine kleine Herzoperation, ich hab das alles schon hinter mir.

00:28:10: Derzeit kämpfe wir dann nach hearterkrankung und solche Dinge passieren ja trotzdem.

00:28:16: Und genau so ist jemand der zum Beispiel jetzt nur sehr schwer krank ist, weil er vielleicht eine schwere Krebserkrankung hat.

00:28:23: Aber der hat auch noch gesunde Anteile in sich.

00:28:25: Der kann zum Beispiel jetzt ja nur lesen oder er kann nur reden sprechen und kommunizieren, wäre z.B.

00:28:35: ein gesunder Anteil solche Dinge.

00:28:53: Das ist immer wichtig, auf was konzentriere ich mich.

00:28:56: Wir sind zwar alle Österreicher und wir wissen nicht, dass man immer gerne das, was so negativ ist in den Vordergrund rückt.

00:29:01: Und es ist wirklich ein bisschen ja mit unseren Naturellen.

00:29:03: Wenn man das so mitkriegt, wenn man mit die Leute redet... Ich muss ja selber schon immer aufpassen!

00:29:10: Jetzt treffe ich mir wieder mit ein paar Freunden, die alle so in mein Öter sind und du glaubst, was da geredet wird?

00:29:16: Aber es

00:29:16: ist, glaube ich, wie gesagt, Teil der Österreichisch-Menteutel.

00:29:17: Ich

00:29:18: weiß

00:29:19: nicht,

00:29:20: ob das Kläse und Frage schafft ja Realität?

00:29:22: Und

00:29:22: es gibt auch Sprachen, wo's viel mehr

00:29:23: Wörter für ein bestimmtes

00:29:25: Thema

00:29:25: gibt als andere Sprachen.

00:29:26: Weil das

00:29:27: vergessere

00:29:29: Rolle

00:29:29: spielt!

00:29:29: Ja... Und in den

00:29:30: österreichischen

00:29:35: Deitschüs und Dialekt gibt's unglaublich viele Wörtern von Matschka, Suda, Brahmsen, Degen... Da gibts da ganze Paletten am Wörther, die sie in anderer Sprache kommen.

00:29:45: Das spieren wir ja auch.

00:29:46: Und ich glaube, da ist gerade bei uns ganz wichtig für unser Psychohygiene, dass man sich das bewusst macht was ich jetzt gerade gesagt habe.

00:29:54: Das ist wieder so ein Appell, ich schaue wieder in die Kamera und mache es euch bewusst aber wenn es euch nicht so gut geht konzentriert sich auf eichere gesunden Anteile.

00:30:02: Das wäre schon mit der ersten Wege um mich hier heraus zu bewegen aus dieser ... Dilemasituationen der Retter drinnen bin.

00:30:09: Und das ist auch so mein Zugang hier, natürlich auch schon einige Dinge.

00:30:14: Frau Wecker hat gesagt, da gehe ich her zur Operation und so.

00:30:16: Ich habe mich immer auf das konzentriert wie wir es so schnell bemüglich sind.

00:30:21: Wie es nur geht wieder gesund und was kann ich selber dazu beitragen?

00:30:25: Das war immer mein Zugangs dazu.

00:30:31: dass du auch bist, die augenscheinlich wo man sagt okay das ist ein extrem viel

00:30:37: der mensch zum beispiel.

00:30:39: aber es ist ja eben so wie jeder seine kleinen weh welche hier und da und man ist auch mal verkühlt.

00:30:43: also man will dann nicht zum üben Menschen irgendwann.

00:30:46: Und ich glaube das ganze leben und das ist ja körperlich so man darf das nicht so sehen.

00:30:50: Ich glaube das für Menschen

00:30:51: die alles im Kopf haben... Da haben wir letztens erst darüber gekannt.

00:30:53: wenn man jugendlicher ist glaubt man irgendwann bin ich erwachsen oder fertig?

00:30:55: Und dann kommt mir irgendwann drauf, dass man ist nie

00:30:56: fertig.

00:30:57: Das Gleiche ist

00:30:57: so fit!

00:30:57: Ich bin noch nicht im Wahn als Sportler an der Punkt, wo ich so gefft bin.

00:31:00: Ja genau, das ist super ja.

00:31:02: Man hat immer das Leben wie

00:31:10: von einem Prozess.

00:31:12: Es ist alles wirklich und es war alles...

00:31:19: Man kommt ja nie an.

00:31:20: Es eine ehemalige Reise eigentlich.

00:31:21: Genau, so sehe ich das auch.

00:31:23: Das ist auch wichtig, dass diese Herausforderung im Leben da ist.

00:31:26: Dass die Reise gereist werden muss und man sich diesen Herausforderungen stellt, die dort herkommen.

00:31:33: Im CrossFit haben wir zum Beispiel einen Spruch.

00:31:35: Wir trainieren ja deshalb um alles was uns im Leben begegnet, was vorhersehbar ist und auch was unvorhersehbares bewältigen zu können.

00:31:45: Also das ist ja hier oben vom Anspruch her.

00:31:50: Keine Ahnung, wie er dieses erste Mal da kehrt.

00:31:52: Das hat sie irgendwann eingefallen und das haben Sie aufgeschrieben.

00:31:58: Mittlerweile bin ich draufgekommen.

00:32:00: Das ist gescheit, wenn man das so formuliert weil das ja immer wieder passiert.

00:32:05: Es kommen immer wieder Dinge daher die kann ich nicht voraussehen Und dann liegt es an mir, wie ich das bewältigen kann.

00:32:12: und umso mehr Ressourcen körperlich und psychisch habe Umso leichter tue ich mich diese Herausforderungen zu bewältigern.

00:32:20: Und die Ressourcen, aber für die bin ich selber verantwortlich, da sind wir schon.

00:32:24: Das ist auch etwas, wo ich glaube dass man hier in einer Umdenkung muss, dass er, ich bin für mich verantwortliche, nicht der Staat oder sonst irgendwer als verantwortlicher, sondern Ich Bin Für Mi Verantwortlicher.

00:32:35: und waren halt... Und da war nicht der Kleinigkeit passiert, wie dass ich über was oberhebe und das fällt vor oben nur schwarz drum, aber dass ich das bewältigen kann.

00:32:44: Was bei einem Schachtel-Oberheb vom Kosten um und dann liegt nur etwas drauf und es fällt mir runter und ich habe die Reaktionsschnelligkeit und auch die Kraft, damit ich das dann noch fanger kann und halten kann, dass man das nicht am Schädel fliegt und ich dann schwarz verletzt bin.

00:32:56: Dann ist dies etwas Unvorhersehbares.

00:32:58: Und wenn ich das kann... Die Ressource muss ich mir selber schaffen!

00:33:01: ... ist niemand anderer dafür verantwortlich.

00:33:05: Und dann bin ich aber auch selber der Verantwortlich, wenn man das nicht gelingt!

00:33:10: Das ist da umkehrschluss?

00:33:11: Ja, das ist da unkehrschloß.

00:33:12: Und das ist so... wo ich der Meinung bin, das hilft mir.

00:33:17: Mir hilft es.

00:33:19: und jetzt möchte gerne noch mal zurückkommen zu dem dass das Leben eine Reise ist weil das habe jetzt recht schön formuliert gefunden wie du das gesagt hast.

00:33:30: Es hat so viele Stationen in mein Leben gegeben wo ich gesagt hab Wie geht sie das wieder aus?

00:33:37: Und wie kann man das wieder bewältigen?

00:33:40: oder solle durch diese Türe überhaupt durchgehen.

00:33:46: Manchmal hat man mir auch vorgeworfen, dass ich blauäugig bin – nicht nur in der Natur, sondern auch von meiner Psyche her.

00:33:55: und ich bin bei manchen Sachen einfach wirklich blau-äugigt durchgegangen Und das hat man noch nie geschadet.

00:34:01: Das muss ich ganz ehrlich sagen, es hat mir immer nur weitergebracht.

00:34:05: Nur zum Beispiel war bei Amt und beim Land Niederösterreich.

00:34:09: Hab das aber von den Umgebungsfaktoren für mich nicht ausförderlich empfunden aus diesem Beamtenstatus ausgetreten, wo meine ganze Umwelt um mich herum zusammenbrochen ist und gesagt hat wie kannst du das machen?

00:34:24: Ein sicherer Posten eine sichere Pension.

00:34:27: Du brauchst ja nix mehr kümmern rufzeichen.

00:34:31: Genau das um nichts mehr kümmern das wars dann sondern... Ich wollte eine Herausforderung.

00:34:36: Und ich bin einfach durch diese neue Tür, bin im Privatbereich gegangen und habe mich dort engagiert... ...und dann hat diese Entwicklung erst wirklich fad aufgenommen, auch die berufliche Entwicklung, wie ich diesen Schritt gewagt habe.

00:34:49: Das heißt auch, diese Herausforderungen anzunehmen.

00:34:52: Sie haben etwas zu trauen, ein Risiko einzugehen.

00:34:55: Das kehrt zum Leben dazu für meine Begriffeur.

00:34:58: Wenn ich das nicht mache, dann würde ich mir nicht entwickeln können.

00:35:01: Jetzt muss ich wieder dazusagen Viele meiner Freunde von früher sind irgendwann einmal stehen geblieben und haben gesagt, da möchte ich bleiben.

00:35:13: Der ist in dem Beamtenstatus.

00:35:15: Das ist aber genauso in Ordnung für ihn.

00:35:17: Wer gesagt, hier fühle mich wohl, da will man einkommen und der war so, ich komme gut aus und kann meine restlichen Dinge tun das ist genau so in Ordnungen, dass es nur für mich nicht in Frage gekommen war.

00:35:28: Wenn man sagt, ich will weiterkommen in Leben muss er riesig eingehen.

00:35:31: Muss ich durch diese Türen durchgehen die sich öffnen?

00:35:33: auch wenn er nicht hinter ist hier, aber uns an Angst macht vielleicht.

00:35:40: Hat's auch gemacht muss ich ganz ehrlich sagen und bin durchgegangen.

00:35:45: das hat mir nicht geschadet.

00:35:47: Und jetzt schließt sich so ein bisschen der Kreis mit Crossfit.

00:35:52: alles was im Leben vorhersehbar ist und nicht vorhersehbbar ist zu bewältigen.

00:35:57: Da brauche ich noch keine körperliche Kraft dazu da brauche ja psychische Stabilität dazu Da brauche ich auch mentale Ressourcen dazu, dass es das aushält.

00:36:07: Genau und das eine geht am anderen hin.

00:36:09: Nach dem Training ist sie immer besser wie vorher.

00:36:11: Das ist so!

00:36:15: Ja genau, da geht's ja nachher ein

00:36:30: bisschen

00:36:34: besser.

00:36:36: Ja, für mich eines der besten.

00:36:43: Wirklich!

00:36:43: Ich matche mir noch immer extrem gern bei uns in der Box auch mit den Jungen.

00:36:48: Ich bin noch immer bei der Liga stützt und fuhren dabei.

00:36:54: Und das tagt man auch, das muss ich schon ehrlich sagen.

00:37:00: Da gibt es ja wirklich Leute, wenn wir Partner im Werkplatz machen, die wollen das mit mir machen und die möchte das auch.

00:37:05: Ich möchte einfach denjenigen, die mir tagten, das auch!

00:37:08: Das ist für mich ganz super.

00:37:10: Und da muss er auch uns an – und jetzt den erwähne ich schon namentlich in Gruber Sam, unseren Chef, der die CrossFit Box gehört hat eine Atmosphäre geschaffen in dieser CrossFit-Box.

00:37:24: Das ist so lässig dort, das kann man sich überhaupt nicht vorstellen wie damit einander umgegangen wird.

00:37:28: Wie respektvoll sich alle da drinnen behandeln.

00:37:33: Wie aufmerksam jeder ist den anderen gegenüber.

00:37:37: Das sucht seinesgleichen, das muss ich ganz ehrlich sagen.

00:37:39: Ich hab heute mein Nick auch wieder geredet darüber und der hat gesagt ... weil er in Wien und hatte ja jetzt ein paar Boxen angeschaut und hat gesagt was es in einem Städten gibt, das gibt's uns nirgendwo.

00:37:48: Und das ist für mich einfach auch so eine Sowohltuende.

00:37:51: Ich bin da bei Weitem einer der erhöhtesten, der dann mit trainiert und das ist völlig wurscht.

00:37:58: Ja cool ist was du was haben darfst.

00:38:02: Das hat mir so angeholt von Anfang an wie er ja mit Leid umgeht also ein völlig klarer Mensch und sagt dann ganz klar aber was du gut gemacht hast und das is super als natürlich ein perfekter Crossfit Kammer?

00:38:15: Ja, ja

00:38:15: so.

00:38:15: In jeder Ultramode.

00:38:20: CrossFit gehört in jedem Alter.

00:38:22: Crossfit kann jeder machen.

00:38:24: und gerade bei uns gibt es für die allgemeinen Crossfitter die Stunden.

00:38:30: dann gibt's für die Beginners, die Foundation-Gruppen also da kannst du einsteigen.

00:38:36: Dann gibt´s für den Sechzig Plus Leute die Legends Gruppen die ich mache und das sehen wir dann alle in Zukunft.

00:38:42: Und dann gibt´ts noch spezielle Gymnastics Stunden, wo man dieses Kills erlernt für bestimmte Techniken und solche Sachen.

00:38:52: Und dann gibt es noch so Open Gym-Stunden, die ... Wo man sich auch eineinhalb Stunden einbuchen kann, da lerne ich auch trainieren kann.

00:38:59: Da ist zwar ein Coach hier aber es gibt keine Vorbereite des Trainings weil grundsätzlich gibt's bei uns ja nur gecoachte Trainings.

00:39:08: das heißt du möchtest ja können immer so zwölf bis sechsens vierzehn Leitteilnehmeres kommen jetzt aufs Programm drauf an Und dann gibt es eine allgemeine Aufwärmerhunde, also da hat es zehn, fuchzehn Minuten.

00:39:23: Dann gibt es spezifische aufwärmen Runde für das Kills, also für das Workout was wir brauchen dass man das Kils damit durchgängern für die Übungen und dann macht man dieses Workout.

00:39:33: Das ist immer so zwischen ich sage jetzt einmal zehn Minuten oder einer halben Stunde dauert.

00:39:38: Es gibt aber Workouts die da an gar keine zehn Minuten sind trotzdem sehr anspruchsvoll.

00:39:43: Es kommt gar nicht auf die Zeit drauf an sondern es geht Um die Intensität, die da dahinter liegt.

00:39:51: Genau, genau, genau.

00:39:54: Der Heng von einer Minute ist das ja anspruchsvoll.

00:40:00: Da muss man auch schon ein bisschen beinahe sein, dass wir sehr Minuten hängen können.

00:40:04: und so laufen bei uns diese Stunden an.

00:40:07: wie unsere Coaches... haben wir die Aufgabe, das genau herzuzeigen.

00:40:11: Bei uns wird jede Übung genau hergezeigt und dann wird auf den Leid geschaut, auch im Workout geschaut ob der Bewegungsabläufe.

00:40:19: Die Priorität liegt immer abwärts.

00:40:21: Es geht immer darum dass man sich ein bisschen Challenge da drinnen.

00:40:25: Das gibt immer einen Score der da erhoben wird.

00:40:29: wie lange habe ich gebraucht, wie viele Wiederholungen mache ich?

00:40:31: und so weiter.

00:40:32: Ich schrafte es immer fast ein bissel ober weil ich sage Der Bewegungsablauf ist im Vordergrund.

00:40:42: Dass man sich nicht verletzt, dass man sie nicht überfordert.

00:40:46: Korrekt der Bewegungsaablauf und ich gehe ja hin und das machen alle Coaches so bei uns.

00:40:51: Und wir gehen nachher hin und korrigieren während die Wirkung.

00:40:54: Ich sage bitte Knie aussehen an einer bei der Kniebäuge usw.

00:40:59: Kann er umdrücken sondern gerade rücken beim Deadlift usw.. Also dass man sich wirklich Da schauen wir auch drauf und da kann sich jeder, der zu uns kommt, sicher sein dass er dort gut betreut wird.

00:41:10: Da kann man mittlerweile auf der Homepage und auf Instagram nachlesen was mir für ihre Feedbacks von den Leuten kriegen weil das sind wirklich sehr... also wir kriegen... Wir kriegen eigentlich nur positive Feedbacks, weil wir da so aufmerksam sind.

00:41:25: Und das ist Art wieder in seinem geschuldet.

00:41:28: Da muss ich sagen er lebt es so vor und das ist unser Crater.

00:41:32: So wie er das vorlebt, so machen wir das auch.

00:41:35: Das hat sich verinnerlicht bei uns Coach ist auch, dass man das genauso machen will, weil wir sehen was man damit für einen Erfolg erzielen.

00:41:44: Die Leute sind heppe!

00:41:47: Ich finde die sind mir ganz lustig.

00:41:48: Wir haben ja so ein Weitbord, es wird ja immer alles vorher auf einem Weidbord aufgeschrieben.

00:41:52: Alles in Englisch... Und das war für mich die Herausforderung, weil ich bin halt eine Boomer-Generation.

00:41:58: Ich habe Englisch nie so gebraucht und auch nicht richtig gelernt.

00:42:02: aber durchs Crossfit jetzt habe ich ein Method damit auseinandersetzen müssen und das kann jetzt zumindest schon ganz gut.

00:42:09: Der Vorteil genau!

00:42:10: Das CrossFit Vocabula in Englischen habe ich schon drauf.

00:42:13: also das passt ja schon ganz Gut und das traue ich mir jetzt da schon ansprechen.

00:42:18: oder trau'n wir das bezüglich... Ja genau, dass ich Englische heute redete.

00:42:26: Und dann stehen wir uns immer vor einem Weidbord und da merke ich so diese Frage in den Blicke, dann erklärt man eh das wird gerade ganz genau.

00:42:34: Und wie soll man das schaffen?

00:42:36: Wie geht es?

00:42:39: Was ich nur dazu sagen muss ist jedes Training auskaliert des Hauses.

00:42:44: Es gibt eine Version für die Crossfitter, die es halt richtig geben wollen.

00:42:50: Die sagen ich nehme jetzt das schwere Gewicht und mache die Fünnwiederholungen.

00:42:54: dann gibt's eine mittlere Variante wo sie sagen kann ja das kann nicht zwar aber noch nicht so gut und da träumen wir noch nicht zu viel.

00:43:01: und dann gibts immer eine Einstiegsvariante dazu und dann kann ich was aussuchen.

00:43:05: Was ich heute machen will, wenn ich mich heute nicht so fit fühle mache vielleicht auch mal nur die Einstichs-Variante dann habe ich auch etwas.

00:43:11: da ist ja alles in Ordnung.

00:43:13: Und meine Frage hat Ja, heute möchte ich es wissen.

00:43:17: Dann nehmen wir die schwere Kettelbeile und zahle die durch die Gegend.

00:43:20: Und das ist genauso in Ordnung.

00:43:22: Und dazwischen habe auch immer Möglichkeiten.

00:43:25: Und vom Gewicht kann man sowieso nicht meidern.

00:43:27: Das heißt, man braucht sie ja nicht fürchten.

00:43:29: Es ist ja immer so glaube ich ein bisschen dieses Missverständnis, dass über Crossfit herrscht.

00:43:33: Das sind alles so muskulöse Leute mit ganz schwerem Gewicht arbeiten?

00:43:38: Nein!

00:43:39: Das überhaupt nicht.

00:43:41: Wenn wir ein Box-Springer machen, wo du auf einem Sechzehnentimeter oder siebzehnte Meter Box mit beidweinig Auffisch springst, wenn es du herkommst, Romain und sagst Spring der Auffe dann das würde ich nie von dir verlangen.

00:43:54: Weil das wäre nicht in Ordnung.

00:43:57: Das wär gefährlich.

00:43:58: für die Sonderfragen haben wir auch mit einen Niedrig an.

00:44:03: Keine Sorgen!

00:44:04: Na was sagt man als Beispiel?

00:44:07: Ja, dann sieht man die Box und denkt sich das kann ich nie.

00:44:10: Das macht man nicht!

00:44:11: Dann fangen wir mit etwas Kleiner an.

00:44:14: Man muss ja mal schauen... Genau wo ist es?

00:44:16: Und da haben wir schon viel leid.

00:44:18: Jetzt haben wir eine ganz nette junge Dame bei uns in der Crossfit-Box.

00:44:23: Die hat die Woche geschafft, das erste Mal auf die Sechzigzehnte Meterbox zu springen.

00:44:28: Da fließen die Tränen verlatterfreude.

00:44:31: Das ist super.

00:44:33: Die gefreien sich so viel und wir freuen sie alle mit, weil das so schön ist, wenn die Leute es erleben.

00:44:38: Und das ist einfach toll!

00:44:39: Und die haben auch langsam da auf ihn vorbereitet.

00:44:44: Das ist einfach cool.

00:45:04: Wir haben jetzt ein ganz neues cooles Tool, nämlich eine Sirene in der Box.

00:45:08: So einen roten Button.

00:45:10: Da hat man drauf, wenn man etwas geschafft hat was man bis jetzt noch nicht geschafft hat und dann fängt die Sireni zum heulen Auto drinnen und dann weiß jeder, heute ist wieder was passiert!

00:45:19: Und jeder freut sich mich.

00:45:20: Das sind so Sachen, die sind halt einfach schön.

00:45:24: Aber es ist nicht so spät,

00:45:30: das ist mir klar.

00:45:31: Ich habe vor kurzem gesehen... Da wollten sie wissen, da war er ums Ketter gegangen

00:45:39: und da

00:45:40: war ein Achtz-Jähriger, der sein ganzes Leben in die Bergtour gegangen ist und das Ketter wirklich auch auf Freakleimung

00:45:46: gemacht hat.

00:45:48: Und da wollten sie wüssten ob dieser Achtzehrige auf einem klassischen Kletter war, wenn einer Ketter heilte.

00:45:52: Das war ja nicht einmal so schwierig,

00:45:53: dass diese

00:45:55: Schmöller auffigrettern kann wie ich glaube, das war ein Fünfundzwanzijähriger nicht klettern, der weiß nicht wie viel das ist.

00:45:58: Der hat keine Chance gehabt.

00:46:03: Ja, er hat keinen Chance.

00:46:04: Das glaube ich so gut.

00:46:05: Aber das meine ich.

00:46:05: Das ist

00:46:05: ja auch eine Achtzehnjährige.

00:46:08: Genau, genau.

00:46:09: Und wenn man das kann, dann

00:46:14: hat es

00:46:17: keine Chance.

00:46:19: Na da geht's ja auch viel um Technik und du weißt was du hingreifst, das ist genauso ein bisschen an Klettern... Bergsteigen-Variageau und der Weise, wie wichtig es ist, dass man den richtigen Griff setzt.

00:46:31: Und das man sich gut orientiert, dass mal Linie wählt und so.

00:46:35: Und wenn du das nicht kannst oder den Blick nicht hast dafür dann bist du nicht schnell.

00:46:39: Dann erst irgendwie umeinander.

00:46:40: Aber das ist ja interessant weil das so ein ähnliches Erlebnis.

00:46:43: wir haben jetzt einen neuen Kollegen in der CrossFit Box, der da trainieren kommt auch.

00:46:50: Der super benahnte ist super ganz ein netter Typ und kommt aus dem Bodybuilding und ist jetzt zu uns in die Box gekommen.

00:47:00: Und der hat zum Beispiel vom Ausdauerbereich auch überhaupt keine Chance gegen mich, da bin ich nur um das um dreißig Jahre hingegangen.

00:47:10: aber der hat zwar ein Körper wie er Gott, aber er kann es noch nicht umsetzen so richtig.

00:47:16: Aber als er schon dabei ist muss man gleich dazusagen.

00:47:19: Er ist schon dabei und er hat ja schon genau das Gleiche.

00:47:25: Braut aufgestellt, schon über Jahre.

00:47:27: Weil ich gehe ja noch einmal in der Woche mindestens laufend rauf fahren und so weiter.

00:47:32: Das mache auch nur dazu.

00:47:33: Und dann bei uns machen wir halt viel Abwechslang in der Box mit viel Ruhe da und am Skijag

00:47:39: usw.,

00:47:41: wo du halt auch viel ausdauer machst und dann kombinierst es mit Kraft.

00:47:45: Dann kannst du dir Kraft ganz anders einsetzen.

00:47:48: wenn du die Möglichkeit hast dass dein Herz dir genug Sauerstoff in den Muskel eine bringt, dann kann der Muskel das auch umsetzen.

00:47:56: Das ist der Unterschied jetzt vielleicht unterwiegend.

00:47:59: aber kein Bodybuilder beleidigen überhaupt nicht sondern das ist ein toller Sport bin immer fasziniert was die Leute aus sich machen Aber wir haben halt andere Ansprüche.

00:48:11: Es ist ein anderer Sport einfach und der bemüht sich gerade dass er diesen Level erreicht.

00:48:20: Und das gefällt mir recht gut, weil ich mittlerweile auch ein lieber Freund geworden bin und den ich recht gerne mag.

00:48:25: Weil er so ein Liebertyp ist und es sich so bemüht und so herzlich ist.

00:48:30: Ganz ganz nett!

00:48:33: Genau,

00:48:39: genau sowieso.

00:48:40: Ja und das kann nur jedem empfehlen uns in die CrossFit Box nach dem Städten zu kommen.

00:48:45: wenn man Lust hat das kennenzulernen dann sind wir da Wir werden

00:49:02: es verlinken.

00:49:04: Zum

00:49:05: Schluss ist nur

00:49:07: das

00:49:08: Datum in uns interessieren, Peter.

00:49:11: Weil du hier

00:49:12: vorhin

00:49:13: gesagt hast, dass dunkel mit Reißgeber angefangen hast und das Intensivsport treibt usw.

00:49:19: Hast Du vielleicht Tipps noch?

00:49:21: Vielleicht die vielleicht jetzt Reißgerber oder Himmer oder

00:49:25: Öder, die sagen eigentlich...

00:49:28: Es war derzeit, wieso etwas durch?

00:49:33: Ja genau.

00:49:37: Klein zu beginnen!

00:49:38: Das wäre mein Vorschlag, klein zu beginnen nicht sagen.

00:49:42: Ich trainiere jetzt fünf Stunden in der Woche und das schafft keiner am Anfang.

00:49:46: Also klein zu beginn und wenn ich heute mal nur mir zehn Minuten Zeit nehme und so geht es ... zehn Minuten Schnur springen von mir aus oder so irgendwas und baute sein, dann ist es schon wieder ein kleiner Schritt gemacht.

00:50:02: Also step by step das aufbauen und dann wirklich auch versuchen ich habe das schon so gemacht.

00:50:08: die war da sehr konsequent muss ich sagen.

00:50:11: Ich hab das fix in meinen Terminkelen da wäre beruflich noch tätig war Und hab das auch meinen.

00:50:18: Also ich war ein Gottseidank lang selbstständig, hab dann aber leider aufgrund von Corona meine Selbstständigkeit aufgegeben müssen und mir hat mein krester Kunde angestellt damals.

00:50:27: Gottseedank muss ich auch dazusagen bin ich heute noch dankbar.

00:50:31: Und da war aber sofort klar dass ich eine bestimmte Zeit nicht zur Verfügung stelle weil da bin ich laufen und dann habe ich halt in Wien meine Laufschuhe mit gehabt und bin laufenganger.

00:50:45: Das ist die Möglichkeit auch nicht an jeder, aber ich habe mir das zumindest fix in meinen Terminkalender eingeplant.

00:50:50: Oder wenn ich heimgekommen bin, habe meine Frau mit der Anneliese immer ausgemacht.

00:50:56: Ich muss halt noch Sport machen und sie hat es auch immer verstanden.

00:50:59: Es ist auch wichtig dass man einen Partner oder ein Partnerin hat, die das versteht und die das ermitteln kann.

00:51:04: Es war nicht immer leicht für Sie.

00:51:06: Das war sich heute auch konzentriert beim Training.

00:51:10: Für unsere Beziehung eine Herausforderung.

00:51:13: Deswegen habe ich dann auch aufgehört, muss ich ganz ehrlich sagen.

00:51:16: Weil das einfach zu viel war.

00:51:20: Aber trotzdem hat sie immer Verständnis gehabt dafür und es ist wichtig aber nicht am Anfang übertreiben.

00:51:25: Das ist das Wichtigste in einem kleinen Schritt das zu probieren.

00:51:29: Am besten unter Regelmäßigkeit einbringen.

00:51:32: Ich sage immer einmal in der Woche trainieren ist lieb, zweimal in der Wochen ist notwendig.

00:51:39: Es ist wirklich so und wenn ich zweimal in der Woche eine halbe Stunde was mache, vielleicht einen intensiven Hit-Training.

00:51:48: So ein High Intensive Training mache ich zweimel in der Wochen dann habe ich schon viel gemacht und zweimal eine halben Stunde das glaube ich schafft ja jeder dass er das mal unterbringt.

00:51:58: Sollte man schon arbeiten?

00:52:09: Ja Und so kann man anfangen.

00:52:12: Ich glaube, das ist auch nur ein Typ von mir, woher ich immer andere bin.

00:52:16: Das alleine trainieren geht eher Zeit und das haben wir ja lange gemacht.

00:52:20: aber so richtig was weitergegangen ist erst wieder, wie ich mit Sam zum Trainieren angefangen habe, wie er bei Erben zum Trainiern angefangen hat und wie er dann in die Box zu Erben kommt.

00:52:34: In der Gemeinschaft ist richtig was weitergegangen, mit einem richtigen guten Coach.

00:52:38: Der man auch wirklich gesagt hat, auf was ich aufpassen muss.

00:52:43: und da ist es etwas weitergegangener.

00:52:44: Das wäre schon eine Fitnessstudio G, wo ich wirklich gute Anweisungen kriegte, das sind meine Tipps.

00:52:52: Wenn ich gerne einen Ausdauersport mache ... Es gibt ja in einem Städten auch den Laftreifen immer am Donnerstag, es gibt am Montag die Radausfahrten.

00:53:01: Jeden Montag um siebzehn Uhr kann man sie beim.

00:53:05: vom Hallenbad in einem städten oder vor dem Bad Von der Pölzhalle trifft man sich um siebzehn Uhr Montag und fährt gemeinsam aus.

00:53:15: Da gibt es fünf Gruppen, da kann ich mich in einer Gruppe einordnen.

00:53:18: Da gibts erfahrenste Radfahrer die mitfahren, die schon dreißig vierzig Jahre am Raus sitzen.

00:53:23: So wieder ... Den erwähne jetzt wieder der Grossmann Erwin, der ist wirklich... Ganz ein super Ralfahrer, der das auch gut vermitteln kann was da geht.

00:53:33: Also wenn ich da Interesse habe dann schließe mich da irgendwo an weil das motiviert und da kann ich mitfahren.

00:53:39: Und dann habe ich gleich mal ein Volkserlebnis.

00:53:41: dass ich da mitgefahren bin in einer Gruppe und das war lässig.

00:53:44: gemeinsame Ausfahrt im wunderschönen Mostfälle kann nur sagen bei uns ist ja wir sind ja des Gebietes ja prädestiniert zum Ralfahren ganz ursprünglich Autosport, also wir haben vor Kilometer Gradform und ich kann versammelt hügelig bis da sie waren.

00:54:04: Eine Form Sonntagberge kann ich gleich an ordentlichen Bergen fahren.

00:54:07: Also ist es alles da.

00:54:09: oder um ins Mühviel?

00:54:12: Kann man ja alles machen.

00:54:14: Einfach die Gegebenheiten nützen, man muss nicht in die Ferne schweifen.

00:54:18: Sondern es ist wirklich da auch ziemlich lässig.

00:54:22: Genau!

00:54:22: Man muss mal anfangen und den Schritt wagen und sich nicht scheuen.

00:54:27: Aber man sagt ja ich habe noch nie was da.

00:54:30: Ich hab auch einmal eine Zeit gehabt wo ich nichts gemacht habe.

00:54:32: Und ich hab das schon deutlich geschildert zuerst dass ich dann nicht in einer besonders guten Verfassung war.

00:54:36: Es ist nicht so spät?

00:54:39: Das ist nicht zu spät genau.

00:54:40: Und wir waren nach der Erkrankung.

00:54:42: Wie gesagt, ich hatte eine kleine Herz-Operation und habe mich natürlich eher an die ärztlichen Anweisungen gehalten.

00:54:48: Aber dann hab' ich wieder angefangen.

00:54:50: Und dann geht noch immer was!

00:54:52: Ein bisschen was geht immer?

00:54:56: So ist das... Ja gut, ein bisschen was wird immer!

00:55:00: Gesundheit,

00:55:01: wo jetzt auch im Alter.

00:55:02: Man kann in jedem Alter noch was tun und ich glaube wenn du Fragen

00:55:07: auftauchen, wenn sie die Teilhose interessieren, dann könntest du gerne in die Kommentare

00:55:11: schreiben.

00:55:12: Ich glaube der Wetter wird das sicher beantworten können.

00:55:19: und ansonsten in diesem Sinne bis zum nächsten Mal!

00:55:23: Danke, dass da etwas Wetter ist.

00:55:29: Ja danke für deine Einladung hat richtig Spaß gemacht.

00:55:31: Danke!